আমার ঠাকুরমা ছিল এক শক্ত বয়স্ক পাখি। তিনি এমন এক সময় ও জায়গায় বাস করতেন যেখানে ওয়াইমিং গবাদি পশুদের শক্তিশালী শীত থেকে বেঁচে থাকার প্রত্যাশা থাকলে তাকে দৃili়প্রত্যয়ী হতে হবে। আমি যদি কাজকর্ম করার সময় ঘুরে বেড়াতাম, তবে সে চিৎকার করবে, “তোমার পাছা থেকে সীসা তুলুন এবং চলতে শুরু করুন!”

তিনি তার দক্ষতা এবং প্রতিভাগুলির মূল্য দিতে খুব কম বয়সে শিখেছিলেন কারণ তিনি জানতেন যে তার আবার প্রয়োজন হবে, খুব সম্ভবত অদূর ভবিষ্যতে। তার অবদানগুলির জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব নেওয়া গর্বিত ছিল না। পরিবর্তে, এটি কীভাবে বেঁচে থাকতে এবং স্থিতিস্থাপক হতে হবে তা শিখছিল।

স্থিতিস্থাপকতা মানসিক দৃness়তার একটি উপাদান। প্রতিকূলতা এবং প্রতিবন্ধকতাগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা এটি। এটি নিজের উপর বিশ্বাস থেকে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজের থেকে আরও বড় কিছুতে আসে।

যদিও জীবনের কিছু অভিজ্ঞতা কিছু ব্যক্তিকে অন্যদের তুলনায় আরও বেশি স্বচ্ছন্দ করে তুলতে পারে, স্থিতিস্থাপকতা এমন কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নয় যা কেবলমাত্র কিছু ব্যক্তির থাকে। বরং এর মধ্যে এমন চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং আবেগ জড়িত যা যে কেউ শিখতে ও বিকাশ করতে পারে।

আসুন জীবন যখন নিখুঁত না হয় তখন স্থিতিস্থাপকতা তৈরির উপায়গুলি দেখুন:

1. আপনার মস্তিষ্ককে স্থিতিস্থাপক হতে প্রশিক্ষণ দিন

আমাদের মস্তিষ্ক অবিচ্ছিন্নভাবে অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে নিজেকে পুনরায় সংযোজন এবং আপডেট করে চলেছে; এই তথ্যের ভিত্তিতে এটি ভবিষ্যতের প্রত্যাশাগুলি প্রজেক্ট করে। গবেষণায় দেখা গেছে সেখানে মস্তিষ্কের প্রোটিন এবং বৃদ্ধির কারণ রয়েছে যা আমাদের প্রাকৃতিক স্থিতিস্থাপকতা দেয়। এগুলি এক ধরণের সার হিসাবে কাজ করে যা আমাদের মস্তিষ্কের সংযোগ বাড়ায়।

হ্যাঁ, কিছু লোক জেনেটিক সুইপস্টেক জিতেছে এবং স্বাভাবিকভাবেই স্থিতিস্থাপক এবং মানসিকভাবে শক্ত are আমাদের বাকী নিখুঁত প্রাণীদের জন্য, আমাদের যে ক্ষেত্রগুলিকে আরও শক্ত করা দরকার তা শিখার আগে কিছুটা কড়া লাগে।

আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর আচরণকে মাইন্ডফুলেন্স প্রশিক্ষণের মতো সহজ হস্তক্ষেপের মাধ্যমে উত্সাহ দেওয়া যেতে পারে। এর মধ্যে মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং বর্ধিত আত্ম-সচেতনতা জড়িত – এগুলি সমস্তই মস্তিষ্কের সংযোগ বাড়ায়।

কীভাবে এটি আপনার পক্ষে কাজ করবে: যদিও প্রত্যেকেরই প্রাকৃতিক স্থিতিস্থাপকতার জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের প্রোটিন সমৃদ্ধ নয়, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক অনুশীলন এবং সামাজিক সমর্থন নির্দিষ্ট বৃদ্ধির কারণগুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

আপনি ব্যায়াম, মননশীলতা প্রশিক্ষণ এবং শক্ত সমর্থন সিস্টেমের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে পারেন। কোনও সঙ্কট আপনাকে চেপে ধরে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না; দৃ strong় সম্পর্কগুলি বিকাশের জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়। অন্যের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় খুঁজুন কারণ নিঃস্বার্থ হওয়াই আপনার সবচেয়ে বড় শক্তি আবিষ্কারের সেরা উপায়।

২. আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন

স্থিতিস্থাপকরা সবসময় এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে: আমার পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে আমি কী করতে পারি?

আমি দেখলাম আমার দাদীর আঁকড়ে ঘোড়াটি তার ঘাড় প্রসারিত করেছে এবং দাঁত ছড়িয়েছে। এটি তার বাম স্তনে এতটা শক্ত হয়ে পড়েছিল যে তাকে একটি মাস্টেক্টোমি করতে হয়েছিল। তবে তিনি স্থিতিস্থাপক ছিলেন – তিনি জানতেন যে তিনি তার পথে আসা সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তিনি এতে তার প্রতিক্রিয়াটি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

এবং এটি সবকিছু পরিবর্তন করে।

আমার দাদি পরবর্তী কয়েক বছর ধরে ঘোড়ায় চড়তে থাকলেন এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে তার যত্ন নেন এবং অবশেষে মারা যান।

ইতিবাচক চিন্তাবিদরা বিশ্বাস করেন যে তারা প্রতিকূলতা বা বিপর্যয় নিয়ে চড় মারলেও তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। মাইকেল মারমোট তাঁর বই “দ্য স্ট্যাটাস সিন্ড্রোম: সোশ্যাল স্ট্যান্ডিং আমাদের স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু সম্পর্কে কীভাবে প্রভাবিত করে”, তাতে ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে কেরানি ও সচিবরা সিনিয়র এক্সিকিউটিভদের চেয়ে হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমনকি তিনি ধূমপান এবং দুর্বল পুষ্টির মতো অন্যান্য পরিবর্তনগুলিও বিবেচনা করেছিলেন।

তবে তার গবেষণা দলটি এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে নিম্ন-শ্রেণীর চাকরিজীবীরা তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ কম রাখে। আর সে কারণেই তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

কীভাবে এটি আপনার পক্ষে কাজ করবে: আপনার জন্য জীবন আরও সহজ হয়ে উঠবে বলে আশা করবেন না। ইচ্ছামত ভাবনা ছাড়া আর কিছুই নয়। পরিবর্তে, প্রতিটি ব্যর্থতা বা বাধা যা তার কুশ্রী চেহারা দেখায় তার সাথে আরও শক্তিশালী হন। আপনি বুদ্ধিমান হয়ে ওঠেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন জীবন আপনার সাথে ঘটে না তবে আপনার মধ্যে যা ঘটে তা ঘটে।

৩. নিজের সাফল্যের জন্য দায় গ্রহণ করুন

আমার বয়স যখন প্রায় 8, তখন আমাকে চড়ার জন্য একটি লম্বা কালো কোয়ার্টার ঘোড়া দেওয়া হয়েছিল। আমি তার উপরে উঠতে পারার একমাত্র উপায় ছিল তাকে যথেষ্ট উচ্চে একটি পাথরে নিয়ে যাওয়া, যা আমি আলোড়নটির মধ্যে যেতে পারি। ঘোড়া বোকা নয়। তাকে ধরতে বেশি সময় লাগেনি এবং সে পাথর থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে।

আমি হতাশায় কেঁদে যাব যেহেতু সবাই আমার সমস্যাটি মোকাবেলা করতে আমাকে একা রেখেছিল। যদিও আমার ঠাকুরমা কখনই হাই স্কুল থেকে স্নাতক হয়নি, তিনি আমাকে একটি অবিশ্বাস্যভাবে বুদ্ধিমান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিলেন: “আমি কাজটি না করলেও কেন আমি একই কাজ বার বার করতে থাকি?”

সে সঠিক ছিল. আমি কী করতে পারি এবং কী করতে পারি না সে সম্পর্কে আমার একটি স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাস ছিল। পরের বার যখন আমি স্টক স্যাডলের পমেল থেকে ঝুলন্ত চামড়ার বন্ধনগুলি ধরলাম, নিজেকে স্ট্রার্পে টানলাম এবং তারপরে নিজেকে স্যাডল সিটে নিয়ে গেলাম।

কীভাবে এটি আপনার পক্ষে কাজ করবে:

  • আপনি পরিবর্তন করতে চান আপনার জীবনের তিনটি জিনিস তালিকাভুক্ত করুন
  • এই পরিবর্তনগুলি করতে অতীতে নেওয়া পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করুন
  • আপনি কেন ব্যর্থ হয়েছেন বলে মনে করেন?
  • আপনার নিজের সম্পর্কে একটি স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাস শনাক্ত করুন?
  • এই স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাস পরিবর্তন করতে আপনি কি পদক্ষেপ নিতে পারেন?
  • এই পদক্ষেপগুলির সাথে কোন বাধাগুলি হস্তক্ষেপ করতে পারে?
  • আপনার কি ব্যাকআপ পরিকল্পনা আছে?

৪. আপনার যোগ্যতার অঞ্চলটি সন্ধান করুন

ছোটবেলায় আমার গ্রহণযোগ্যতা শেখার দরকার ছিল, নারকিসিজম নয়, ছিল আমার এক সাবলীল মানসিকতার দিকে যাওয়ার পথ যা আমার সাফল্যের জন্য মালিকানা গ্রহণ করেছিল।

একবার আমি আমার যোগ্যতার অঞ্চলগুলির জন্য মালিকানা দাবি করতে সক্ষম হয়েছি, আমি যে জায়গাগুলিতে সক্ষম ছিলাম না সে অঞ্চলগুলিকে ছেড়ে দেওয়া এত খারাপভাবে আঘাত করেনি। যখন আমার হাই স্কুল কোয়ার ক্লাস বাদ দিতে বলা হয়েছিল তখন আমার আত্মবিশ্বাস কাঁপানো হয়নি কারণ আমি এতটা অফ-কী গেয়েছি যা আমার চারপাশের লোকদের বিরক্তিকর করেছিল!

যদি আমরা মনে করি যে সুযোগ বা ভাগ্য আমাদের সাফল্যের জন্য দায়ী, তবে আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের ভাগ্যের উপর আমাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই life বিষয়গুলি যখন আমাদের চারপাশে ছিঁড়ে ফেলা হয়, তখন নিজেকে বাছতে এবং অন্য দিক থেকে বাধা মোকাবেলা করার মতো মানসিক দৃness়তা বা নমনীয়তা আমাদের নেই। সংক্ষেপে, আমরা একটি শিকার মানসিকতা বিকাশ।

একবার আমরা যখন বুঝতে পারি যে আমরা আমাদের সাফল্যের জন্য দায়ী, আমরা যখন আমাদের লক্ষ্য অর্জন করি তখন আমরা আরও তৃপ্তি লাভ করি experience স্থিতিস্থাপকরা বিশ্বাস করে যে সমস্যাগুলি সমাধান করা যেতে পারে, সমাধানগুলি নিজের মধ্যেই খুঁজে পেতে হবে এবং সাফল্য আত্ম-গৌরব নয়।

কীভাবে এটি আপনার পক্ষে কাজ করবে: নমনীয় লোকেরা অর্থ অনুসন্ধান করে। আপনাকে অবশ্যই নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে। আপনার মধ্যে সেই ছোট্ট কণ্ঠটি শুনুন যা হৃদয় এবং প্রজ্ঞায় পূর্ণ এবং আপনাকে উদ্দেশ্যটির একটি স্পষ্ট ধারণা দিতে সক্ষম।

আপনি মানসিকভাবে শক্ত? এই নিখরচায় মানসিক শক্তির মূল্যায়ন নিন

ল্যারি ক্যাই 24 বছরের জন্য একটি এফবিআই আন্ডার কভার এবং জবাবদিহি এজেন্ট ছিলেন। তিনি বিদেশী গুপ্তচরদের উদঘাটন করেছিলেন এবং মার্কিন সরকারের জন্য কাজ করতে তাদের নিয়োগ দিয়েছিলেন। এফবিআইয়ের এজেন্ট হিসাবে তিনি ঝুঁকি, অনিশ্চয়তা এবং প্রতারণার পরিবেশে টিকে থাকার জন্য মানসিক দৃness়তা গড়ে তোলেন। কুইয়ের নতুন বইটি পান, “একটি শক্ত মনের গোপনীয়তা (দ্বিতীয় সংস্করণ): জীবনের প্রতিবন্ধকতাগুলি কাটিয়ে উঠতে অভ্যন্তরীণ শক্তি কীভাবে তৈরি করা যায়” পাশাপাশি “মহিলা নেতাদের জন্য মানসিক কঠোরতা: 52 আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তিগুলি সনাক্তকরণ এবং ব্যবহারের টিপস”। টুইটার, ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং লিংকডইনে তাকে অনুসরণ করুন।

আপনি যদি এই নিবন্ধটি উপভোগ করেছেন, স্মার্টব্রিফের 200 টিরও বেশি শিল্প-কেন্দ্রিক নিউজলেটারগুলির মধ্যে নেতৃত্ব, ক্যারিয়ার বিকাশ এবং ব্যবসায়ের রূপান্তর সম্পর্কে স্মার্টব্রিফের বিনামূল্যে ইমেলগুলির জন্য সাইন আপ করুন।

");});