নতুন বছর এর রেজুলেশন. আপনি ধারণাটি অবজ্ঞা করতে পারেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা এগুলি বিবেচনা করেন, তা আনুষ্ঠানিকভাবে বা তাদের হৃদয়ের হৃদয়ে হোক।

প্রমানের ইতিবাচক: “নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি” এর জন্য আমার ইন্টারনেট অনুসন্ধানে এক সেকেন্ডেরও কম 154,000,000 ফলাফল এসেছে।

আশা মনে হয় অনন্তকালীন বসন্ত, বিশেষত একটি নতুন বছরে প্রবেশ করছে। এবং লোকেরা কখনই এক বছর ছাড়ার জন্য বেশি মরিয়া হয়ে উঠেনি বা আরও আশা নিয়ে একটি নতুন বছর প্রত্যাশা করেছিল।

নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি সুযোগ এবং সম্ভাবনার পথ সুগম করতে পারে। এটাই সুসংবাদ। দুঃখজনক সত্যটি হ’ল রেজোলিউশনগুলি প্রায়শই স্বাস্থ্যের উন্নতি, debtণ হ্রাস, নতুন কিছু শিখতে বা পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করার ব্যর্থ প্রচেষ্টা এবং এই ব্যর্থতাগুলি আমাদের পরিস্থিতি আগের চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ করতে আরও অপ্রতুল বোধ করে।

নববর্ষের রেজোলিউশনগুলি চেষ্টাটির পক্ষে মূল্যবান কিনা – এবং সম্ভবত এই বিষয়টিতে আপনার চূড়ান্ত নিবন্ধটি পড়া দরকার কিনা তা আবিষ্কার করার চেতনায় – আমি আপনাকে বাধ্যতামূলক প্রেরণা বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত তিনটি যুগান্তকারী ধারণা বিবেচনা করতে উত্সাহিত করি।

রেটিকুলার অ্যাক্টিভেশন সুবিধা নিন

আপনার রেজোলিউশন লেখার সময়, আপনি কী অর্জন করবেন বলে আপনি কীভাবে এটি অর্জনের পরিকল্পনা করছেন তা নয় তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি পাল্টা স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে, তবে এটি জালিক সক্রিয়করণ স্থাপন করে – একটি আদিম কিন্তু শক্তিশালী মস্তিষ্ক প্রক্রিয়া – যা আপনাকে শেষ পর্যন্ত সেরা কর্ম পরিকল্পনার দিকে নিয়ে যায়। আপনার রেটিকুলার অ্যাক্টিভেশন সিস্টেম, বা আরএএস, আপনার মস্তিষ্কের স্টেমের স্নায়ুগুলির একটি বান্ডিল যা অপ্রয়োজনীয় তথ্যগুলি ফিল্টার করে যাতে গুরুত্বপূর্ণ স্টাফগুলি হয়ে যায়।

রেটিকুলার অ্যাক্টিভেশন প্রাথমিক মানবদের বাঁচতে সহায়তা করেছিল। একজন গুহাওয়ালা বুঝতে পেরেছিল যে বেরি কোনও বিষাক্ত নয়, তারপরে প্রতিবার মরসুমে সেগুলি বাছাই করার সুযোগ পেয়েছে noticed আজ, আপনি আরও জাগতিক উপায়ে জালিকালীন সক্রিয়করণের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন, যেমন আপনি যখন নতুন গাড়ি কিনেছিলেন এবং হঠাৎ করে নিজের মতো করে রাস্তার সমস্ত গাড়ি লক্ষ্য করা শুরু করেন। আপনার রেজোলিউশনে সাফল্য পেতে আপনি রেটিকুলার অ্যাক্টিভেশন ব্যবহার করতে পারেন।

এই উদাহরণটি ধরুন। একজন মহিলা ঘোষণা করেছিলেন যে নতুন বছরের জন্য তার রেজোলিউশনটি শেষ পর্যন্ত তার মাস্টার্স ডিগ্রি অর্জন করবে। একই শ্বাসে তিনি অবিরত:

“তবে তারপরে আমাকে রাতে স্কুলে যেতে হবে, এবং আমার পরিবার কীভাবে এটি পরিচালনা করবে তা আমি জানি না এবং আমার বসকে আর্থিক সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করা দরকার এবং তিনি সম্ভবত নার্ভাস হয়ে যাবেন যে আমি ‘ আমি আমার ডিগ্রি পাওয়ার পরে ছাড়ার পরিকল্পনা করছি কারণ আমার কাজের জন্য আমাকে পরাস্ত করা হবে এবং – ওহ, কিছু মনে করবেন না, এটি মূক ধারণা ””

এখন, এটি সম্ভব যে তার মাস্টার্স ডিগ্রি অর্জনের সময়টি বুদ্ধিমানের ছিল না, তবে রেজোলিউশন কার্যকর হবে কিনা তা নির্ধারণ করার সবচেয়ে ভাল সময়টি এমন একটি রেজুলেশন লেখার পরে যা আপনার আগ্রহ, প্রাণশক্তি এবং আনন্দকে ছড়িয়ে দেয়। আপনি যখন নিজের পছন্দসই ফলাফলটির দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনি জালিক সক্রিয়করণটি ট্রিগার করেন এবং আপনি হঠাৎ আপনার রেজোলিউশনটি সম্পাদনের জন্য আরও সচেতন হন যা আপনি আগে দেখেন নি বা লক্ষ্য করেননি।

বাধাগুলির ঝুঁকির তালিকায় বিরক্ত হওয়া জালিক সক্রিয়করণটি ট্রিগার করা থেকে বিরত রাখবে যা সাফল্যের জন্য আপনার কাছে থাকা সমস্ত অপশন সম্পর্কে সচেতনতা জাগিয়ে তোলে। আপনি কীভাবে এটি অর্জনের পরিকল্পনা করছেন তা নয়, আপনার রেজোলিউশনে মনোনিবেশ করুন। আপনার রেটিকুলার অ্যাক্টিভেশন সিস্টেমটি চালু হওয়ার পরে সেরা কর্ম পরিকল্পনাটি প্রকট হয়ে উঠবে।

কম অ্যালকোহল পান করার জন্য রেজোলিউশন লিখবেন না, সপ্তাহে তিনবার জিমে যান বা একটি নতুন ডায়েট শুরু করুন

অনেকগুলি অনলাইন নিবন্ধগুলি এমন রেজোলিউশনের প্রস্তাব দেয় যা আপনাকে ব্যর্থতার জন্য সেট আপ করে। এর মধ্যে তিনটি নীচে উদাহরণে তালিকাভুক্ত রয়েছে।

  1. অ্যালকোহল কম পান করুন
  2. সপ্তাহে তিনবার জিমে যান
  3. নতুন ডায়েট শুরু করুন
  4. পরের 90 দিনের মধ্যে 85 দিনের মধ্যে আমার কফি বা চাতে চিনি যুক্ত করবেন না

এই চারটি সম্ভাব্য রেজোলিউশনের মধ্যে কেবল একটির উপলব্ধি হওয়ার ভাল সুযোগ রয়েছে। কম অ্যালকোহল পান করার রেজোলিউশন ফিনিস লাইন ছাড়াই রেস চালানোর মতো। এই রেজোলিউশনটি এতটাই অস্পষ্ট যে আপনি সুপার বাউলে রবিবার আপনার তৃতীয় বোতল বিয়ারটি চাগ করার সময় তা ছড়িয়ে যাবে। আরও নির্দিষ্ট পেতে।

সুতরাং, আপনি সপ্তাহে তিনবার জিমে কাজ করার বিষয়ে দৃolute়সংকল্পবদ্ধ? ওহো, COVID-19 শাটডাউন। জিম নেই এখন কি? আপনার মস্তিষ্ক একটি ব্যর্থ রেজোলিউশন হিসাবে জিমে এক সপ্তাহ অনুপস্থিত ব্যাখ্যা করে। তবে এটি প্রথম থেকেই ধ্বংসপ্রাপ্ত ছিল। আপনার রেজোলিউশনের মূল বিষয়টি সপ্তাহে তিনবার সত্যিই জিমে যাচ্ছিল না, তবে আপনার স্বাস্থ্য বা সুস্বাস্থ্যের কোনও দিকটি উন্নত করার জন্য।

আপনার ফলাফলটি সম্পাদনের সাথে জড়িত টাস্কগুলিতে নয়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করুন। যখন আপনার দৃষ্টি আকর্ষণীয় এবং পরিমাপযোগ্য, যেমন রক্তচাপ, ওজন, হার্ট রেট এবং এর মতো বিষয়ে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা হয়, আপনার জিটিকাল অ্যাক্টিভেশন জিমটি না খোলার আগ পর্যন্ত অগ্রগতি করার বিকল্প সরবরাহ করবে।

ওজন হ্রাস করার জন্য একই ধারণা। ডায়েটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবেন না। ওজন হ্রাস করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। কখন এবং কখন দ্বারা সুনির্দিষ্ট হন। তারপরে, ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার অ্যাকশন পরিকল্পনাকে গাইড করতে রেটিকুলার অ্যাক্টিভেশনটি শুরু করুন। আপনার রেজোলিউশনের সাফল্যের জন্য আপনার অ্যাকশন প্ল্যানটিকে অভিযোজিত করা দরকার কারণ আপনি জীবন পরিকল্পনার তুলনায় জীবন ভিন্নভাবে উদ্ভাসিত হয়!

আপনার রেজোলিউশনের গুণমান গুরুত্বপূর্ণ

কিছু ধরণের রেজোলিউশনগুলি আপনার শক্তি হ্রাস করে, অস্বাস্থ্যকর শারীরিক লক্ষণ উত্পন্ন করে, সৃজনশীলতা হ্রাস করে, আপনাকে অসন্তুষ্টি বোধ করে বা সম্ভবত হতাশার দিকে নিয়ে যায় – এমনকি যদি আপনি সেগুলি অর্জন করেনও।

ক্ষমতা, স্থিতি এবং সামাজিক স্বীকৃতি বা স্পষ্ট ও অদম্য পুরষ্কার অর্জনের ভিত্তিতে নিম্ন-মানের রেজোলিউশনগুলি থেকে বিরত থাকাই আপনি বুদ্ধিমান। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

  • সেপ্টেম্বরের মধ্যে কোণার অফিসে গিয়ে স্বীকৃতি অর্জন করুন
  • ফেসবুক বন্ধু বা লিঙ্কডইন পরিচিতি বাড়িয়ে আপনার জনপ্রিয়তা প্রমাণ করুন
  • আরও বিক্রয় প্রতিযোগিতা জয়

আপনার ব্যক্তিগত উন্নতি এবং স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে উচ্চমানের রেজোলিউশনগুলি সহকারে সফল হওয়ার এবং সাফল্যের সম্ভাবনা রয়েছে, অন্যের সাথে আরও গভীরভাবে সম্পর্কিত, সম্প্রদায় তৈরি করা, সেবার কাজ করা বা নতুন কিছু শেখার।

  • পরবর্তী 90 দিনের 80 টির জন্য দিনের 15 মিনিটের জন্য মননশীলতার অনুশীলন করুন
  • 20 জন ব্যক্তির জন্য একটি ব্যক্তিগত নোট লিখুন যার সম্পর্ক আপনি এই বছর লালন করতে চান
  • এই বছর স্বেচ্ছাসেবকের 14 দিন উত্সর্গ করুন
  • পরবর্তী ছয় মাসের মধ্যে কমপক্ষে 95% সময়ের মধ্যে 24 ঘন্টার মধ্যে গ্রাহকের অনুরোধগুলিতে সাড়া দিন

তবে সর্বোচ্চ মানের মানের রেজোলিউশনগুলি কী কী এবং কীভাবে আপনার রেজোলিউশনের বাইরে চলে যাওয়ার উপর নির্ভর করে একটি মূল প্রশ্নের উত্তর দিতে: “কেন আমি এই রেজোলিউশন তৈরি করেছি?”

আপনি যদি এই বিকল্পগুলির একটির সাথে উত্তর দিতে পারেন তবে সম্ভাবনা হ’ল আপনার সর্বোত্তম অনুপ্রেরণা আপনাকে সারা বছর ধরে বজায় রাখবে।

আমার রেজোলিউশনটি হ’ল:

  1. আমি প্রিয় যে বিকাশিত মানগুলির সাথে সংযুক্ত রয়েছে।
  2. আমি কীভাবে একজন মানুষ হিসাবে চিহ্নিত করি তার সাথে একীভূত – এটি আমার সেরা স্ব এবং উদ্দেশ্যের গভীর জ্ঞানকে শক্তিশালী করে।
  3. আনন্দের উত্স।

আমি আপনাকে এই তিনটি ব্রেকথ্রু আইডিয়া অনুসরণ করে রেজোলিউশন লিখতে উত্সাহিত করছি। সম্ভাবনাগুলি হ’ল, রেজোলিউশনগুলি কীভাবে লিখবেন সে সম্পর্কে আপনাকে আর একটি নিবন্ধ পড়তে হবে না। আরও ভাল, মার্চ মাসে আপনি আপনার মাথা আঁচড়ান না ভেবে আপনার ভাল উদ্দেশ্যগুলির কী হয়েছিল।

অনুপ্রেরণার দক্ষতা শিখতে আপনাকে সহায়তা করার মিশনে রয়েছে সুসান ফোলার। তার সর্বশেষ বই “মাস্টার আপনার প্রেরণা: আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য তিনটি বৈজ্ঞানিক সত্য” তিনি একটি বিবর্তনমূলক ধারণা উপস্থাপন করেছেন: অনুপ্রেরণা একটি দক্ষতা। বাস্তব-বিশ্বের উদাহরণ এবং অভিজ্ঞতামূলক প্রমাণ সরবরাহ করে, ফওলার আপনাকে কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে এবং সফল হওয়ার সাথে সাথে বিকাশ লাভ করতে শেখায়। তিনি বাইলাইন নিবন্ধগুলি, পিয়ার-পর্যালোচনা গবেষণা এবং কেন ব্লানচার্ডের সাথে “সেলফ লিডারশিপ এবং দ্য ওয়ান মিনিট ম্যানেজার” এবং “কেন লোকেরা অনুপ্রাণিত করে না কেন কাজ করে …” সহ আটটি বইয়ের লেখকও রয়েছে এবং কী করে? : নেতৃস্থানীয়, নিযুক্ত করা এবং শক্তিশালী করার নতুন বিজ্ঞান। ” প্রশিক্ষণ কর্মসূচির মাধ্যমে বিশ্বব্যাপী কয়েক হাজার মানুষ তার ধারণাগুলি থেকে শিখেছে। আরও তথ্য এবং বিনামূল্যে আপনার এমও কি জন্য? আপনার অনুপ্রেরণামূলক দৃষ্টিভঙ্গি অন্বেষণের জন্য জরিপ, SusanFowler.com দেখুন।

আপনি যদি এই নিবন্ধটি উপভোগ করেছেন, স্মার্টব্রিফের 200 টিরও বেশি শিল্প-কেন্দ্রিক নিউজলেটারগুলির মধ্যে নেতৃত্ব, ক্যারিয়ার বিকাশ এবং এইচআর সম্পর্কিত স্মার্টব্রিফের বিনামূল্যে ইমেলগুলির জন্য সাইন আপ করুন।

");});