December 10, 2020

যুব এবং ওজন ঘর

যুব এবং ওজন ঘর
যুব এবং ওজন ঘর

ভাল ব্লগ: জ্যাক হ’ল একটি ডিগ্রি যোগ্য শক্তি এবং কন্ডিশনিং কোচ যিনি যুব অ্যাথলিটস সহ বিভিন্ন ধরণের অ্যাথলিটের সাথে কাজ করেন। জ্যাক বডিফিট এনটি-এর সাথে পুরো সময়ের কোচ হিসাবে নিযুক্ত হয়েছে।

শক্তি এবং কন্ডিশনার কোচ হিসাবে আমার বড় বাগের মধ্যে একটি দেখতে পাচ্ছেন যে কত পিতা-মাতা এবং কিছু ক্লাব কোচ এখনও বয়ঃসন্ধিকালে অ্যাথলিটদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ অপরিহার্য বা বিপজ্জনক বলে ধরে নিয়েছেন। অবশ্যই একটি ওয়েট রুমে হাঁটার অন্তর্নিহিত বিপদ রয়েছে, তবে তাই খেলাধুলাও খেলে।

আপনি যদি সারা জীবন সুতির উলে নিজেকে জড়িয়ে রাখতে চান তবে আপনার সামনের দরজার বাইরে পা রাখা আপনার জন্য পুরো বিপদ রয়েছে। সঠিকভাবে সম্পন্ন, কিশোর-কিশোরীদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ খুব নিরাপদ এবং শিশু অ্যাথলিটের দীর্ঘমেয়াদী বিকাশের সর্বাধিক কার্যকর উপায়।

আরেকটি সমস্যা হ’ল “ফিটনেস প্রশিক্ষণ” যা অনেক কিশোর অ্যাথলিটরা করছেন ভুল প্রশিক্ষণ। প্রচুর সময় ব্যয় হয় দীর্ঘ দূরত্বের অবিরাম পরিমাণে চালাতে। প্রমাণ প্রমাণ করে যে এটি আপনাকে আরও খারাপ ক্রীড়াবিদ করে তুলছে। আপনি যদি 10 কিলোমিটার দৌড়বিদ হন তবে নিশ্চিত, আরও বেশি দিন চালিয়ে যাবেন। তবে আপনার খেলাটি যদি নেটবল, এএফএল, রাগবি, টেনিস বা বাস্কেটবল বা মূলত এমন কোনও খেলা যাতে সংক্ষিপ্ত, উচ্চ তীব্রতা, পুনরাবৃত্তি প্রচেষ্টা জড়িত তার চেয়ে আপনার সত্যিই স্প্রিন্টিং এবং শক্তি এবং শক্তির চারদিকে ঘোরে এমন একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা শুরু করা দরকার।

মৌলিক

আমি অনেক অ্যাথলেট দেখি যারা কিশোর হিসাবে সঠিকভাবে চলাচল করতে জানে না। তাদের মোটর দক্ষতা দুর্বল এবং তাদের দেহের সচেতনতার পুরোপুরি অভাব রয়েছে। নীচের স্তরের বাবা-মা এবং কোচের পিছনে তাদের শিশু বা অ্যাথলিটদের অবিরাম পরিমাণ কার্ডিও লেখার কারণে তারা মৌলিক বিষয়গুলি শেখাতে খুব ভয় পান না, আমি কিশোর অ্যাথলিটদের দেখি যাঁরা লাফিয়ে উঠতে পারে না বা আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, সঠিকভাবে অবতরণ করতে পারে না, সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে পারে না, সঠিকভাবে দিক পরিবর্তন করতে পারে না এবং ত্বরান্বিত করতে বা সঠিকভাবে হ্রাস করতে পারে না। এগুলি মৌলিক মোটর দক্ষতা যা প্রথম দিকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত এবং কোচ করা দরকার।

কৈশোরব্যাপী প্রশিক্ষণে আরও বেশি শারীরিক ওজনের সাথে জড়িত হওয়া উচিত এবং যখন তারা বারবেল অনুশীলন তৈরি করে। হিপ কব্জাকরণ এবং স্কোয়াট প্যাটার্নের মতো প্রাথমিক আন্দোলনের ধরণগুলি শেখানো দরকার কারণ তারা অ্যাথলেটিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা আরও উন্নত হলে ট্র্যাকের নিচে শক্তি প্রশিক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। ভবিষ্যতে পুশ আপস, টান আপগুলি, লুঞ্জগুলি এবং ব্রিজগুলি দ্রুত শিরা পেশী তন্তুগুলি পুনরায় নিয়োগের দক্ষতার বিকাশ শুরু করার তাড়াতাড়ি শেখানো উচিত।

নার্ভাস সিস্টেম বিকাশ করুন

আরও কতটা অভিযোজ্য বাচ্চাদের তা দেখুন। তারা উদাহরণস্বরূপ প্রযুক্তি সম্পর্কে জিনিসগুলি শিখতে সক্ষম হয়, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে অনেক দ্রুত। এটি কারণ তাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি প্লাস্টিকের রয়েছে। যদি আপনি উচ্চ পরিমাণে দীর্ঘ দূরত্বের চলমান নির্দেশনা অবিরত করেন তবে তাদের দেহগুলি গ্রহণ করবে এটি এই বৈশিষ্ট্য। তাদের দেহগুলি কার্যকরভাবে তাদের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চালিয়ে দেবে। আবার, যেমনটি আমি আগে বলেছিলাম, এটি তাদের কম ক্রীড়াবিদ করবে make

জুনিয়র অ্যাথলিটদের টেস্টোস্টেরনের সমান মাত্রা না থাকার কারণে বড়দের পেশী তৈরির জন্য বড়দের মতো একই ক্ষমতা নেই; তবে তারা তাদের স্নায়বিক দক্ষতা উন্নত করে দ্রুত টুইচ ফাইবার নিয়োগের জন্য তাদের স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষমতা বিকাশ করবে। শক্তি, শক্তি এবং গতির বিকাশ জুনিয়র অ্যাথলিটকে ক্রীড়া সাফল্যের ভিত্তি দেবে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

এটি পড়ার পরে আপনি ভাবতে পারেন হ্যাঁ ঠিক আছে, দুর্দান্ত, তবে এখন কী? উত্তরটি হ’ল যদি আপনি চান আপনার সন্তানের অ্যাথলিট হিসাবে বিকাশ অব্যাহত থাকে তবে তাদের এমন কাউকে দেখা উচিত যা তারা জানেন যে তারা কী সম্পর্কে কথা বলছে। এগুলি কোনও প্রশিক্ষকের কাছে একটি জিমে পাঠানো যার বড় পেশী রয়েছে আমি তা বলছি না। আপনাকে স্মার্ট হতে হবে এবং পর্যায়ক্রমিক স্পোর্টস সুনির্দিষ্ট প্রোগ্রামগুলির মাধ্যমে এমন কাউকে পাঠাতে হবে যার প্রশিক্ষণ ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে।

পল থেকে – আমি জ্যাককে শ্রদ্ধা করি কারণ তিনি তার ক্রীড়াবিদদের সাথে পরিচিত হতে সময় নেন takes তিনি সুশিক্ষিত এবং এটিও ব্যাক আপ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনি যদি জ্যাকের সাথে যোগাযোগ করতে চান তবে তার মাধ্যমে ইমেল করুন বডিফিট এনটি-র ওয়েবসাইট।

পড়ার জন্য ধন্যবাদ

তুমি কী ভেবেছিলে? নীচের মন্তব্যে আপনার প্রশ্নগুলি ছেড়ে দিন, এবং আপনার বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন। আপনি যদি আমার সাথে কাজ করতে চান তবে দয়া করে যোগাযোগ করুন।